夏天最容易发生的一件事情就是“中暑”。说起中暑，小编只有过一次经历，但仅仅是这一次经历，就已经让我终身难忘了！先是头晕眼花，紧接着就是恶心想吐，最后几乎要直接晕倒了！

所以说夏天的首要任务就是——防中暑！那么应该怎么“防”呢？下面就让我们一起来了解一下吧！

为什么会发生高温中暑？

在炎热的夏季或初秋，高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，引起生理功能紊乱，就可能造成体温异常升高，从而导致中暑。根据症状的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，三者的关系为渐近发展的，一定要在先兆中暑时期及时处理，以免发生危险。

先兆中暑

如果出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，这很可能就是先兆中暑。这种情况一般不会出现发烧现象。

轻症中暑

如果出现发烧现象，伴随面色潮红或苍白、大量出汗、皮肤灼热等表现，则属于轻症中暑了。

重症中暑

是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危及生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。大量出汗及口渴，肌肉突然出现阵发性痉挛和疼痛，是热痉挛的症状，此时要及时喝淡盐水，以便补充体内盐分。

什么人中暑的风险最大？

老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。

怎样做可以预防中暑？

除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为中暑的常见诱因。我们在日常生活中注意防护，则可以避免中暑的发生。

夏季避免曝晒

出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午十点到下午两点之间在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。

出门备好物品

在炎热的夏季出门，要准备充足的水和饮料。工作服宜宽松，以保证通风良好。防暑降温药品，如十滴水、人丹、风油精等一定要备在身边，以备应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热时引起中暑。

保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的方法。

注意补充盐分和矿物质

运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。如果正在进行低盐饮食，在喝运动饮料或服用盐片之前，应当咨询医生。

增加乳制品摄入量

很多人认为夏天不需要补充奶制品，事实上，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。还可以多吃些时令蔬菜、水果，比如含水量较高的生菜、黄瓜、西红柿、桃、西瓜等。

饮用凉茶防中暑

预防中暑，可以经常饮用凉茶，也可以自制凉茶。

1.金银花、菊花、夏枯草、桑叶各3-5克，加水适量，煮5分钟左右，去渣取汁，具有疏散风热的功效。

2.薄荷叶、甘草各6克，加水毫升，煮沸5分钟后饮用，具有提神醒脑、清热消暑等功效。

当发生中暑时，我们可以采用下面的急救方法进行施救。

1.迅速使病人脱离中暑现场，转移至阴凉通风处，宽松衣服。使病人平卧，头部抬高，通风降温。如有电扇，可以打开，但不要直接对着病人吹风。同时可用冷水蘸湿毛巾擦拭病人的头颈、腋窝、大腿根部，也可以用30%的酒精擦浴。

2.点按人中、内关、风池、承山等穴位，也可针刺双手指尖及委中放血，有条件者，可于太阳穴处涂擦清凉油，亦可服用藿香正气水(丹)、人丹等。

3.病人的体温如在41℃以上时，可把病人浸在冷水中，仅露出头面部。同时搓摩四肢，胸背部以促进血液循环而达到散热。体温降到37.5℃-38℃时即可停止冷水浸浴。如果病人高热不退、昏迷不醒，医院。

另外，轻症中暑，可取足三里、大椎、曲池、合谷、内关五穴，以单手拇指或双手指顺该穴经络走向，由轻至重在该穴位上掐压，缓慢疏推和点按穴位，反复进行3分钟，以局部产生酸、麻、痛、胀感为度。

治疗中暑的中成药有很多，平时许多家庭都有储备，但多数人并不知道各种药如何正确使用。

藿香正气水：芳香化湿，可用于中暑初期，有腹痛、恶心、呕吐者。每次服一瓶，每日3次。

十滴水：可健胃、祛风、清凉，用于中暑引起的恶心呕吐、腹痛泄泻等。口服，2.5-5毫升/次，每日3次，小儿用量酌减。

人丹：可清热开窍、祛暑解毒，用于中暑呕吐、胸中满闷、恶心、心晕目眩等。口服，10-15粒/次，温开水送下。

清暑益气丸：祛暑利湿，补气生津，用于体弱受暑引起的头晕身热、四肢倦怠、自汗心烦、咽干口渴。口服，1丸/次，每日2次，姜汤或温开水送服。

安宫牛黄丸：清热解毒，镇惊开窍，用于热病邪入心包，高热惊厥、神错谵语。口服或鼻饲，1丸/次，每日1次，小儿酌减。

紫雪丹：清热解毒、止痉开窍，主要用于暑热炽盛、热极生风所致的暑证。口服，1.5克/次，每日2次；周岁小儿每次0.3克，每增1岁，递增0.3克，每日1次。

至宝丹：清热解毒、开窍定惊，用于暑热炽盛、热极生风所致的暑证。口服，1丸/次，每日1-2次，小儿酌减。

苏合香丸：芳香开窍、行气止痛，用于中暑不省人事、牙关紧闭、无汗。口服或鼻饲，1丸/次，每日1-2次。

（上述药物仅供参考，请在医生指导下服用）

来源：健康报、养生正道网络综合整理

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