天时人事日相催，冬至阳生春又来。

刺绣五纹添弱线，吹葭六管动飞灰。

岸容待腊将舒柳，山意冲寒欲放梅。

云物不殊乡国异，教儿且覆掌中杯。

——唐代·杜甫《小至》

每年的12月21-23日，太阳到达黄经度时，进入二十四节气中的冬至。

冬至日，太阳直射南回归线，北半球白天最短，黑夜最长，数九寒天就从这一天开始了。在年度周期律当中，冬至是第一个关键性的节气。古代将冬至称为“冬节”，自古有“冬至大如年”的说法。

冬至以后便开始“数九”了，每九天为一个“九”。到“三九”前后，地面积蓄的热量少，天气也最冷，因此民间有“冷在三九，热在三伏”的说法。

寻根——

“至”的字源与字义

至，是到来，到达的意思。《说文解字·卷十二·至字部》从智识哲学文化和意识哲学文化层面的解析是：“至，飞鸟从高下至地也。”意识哲学文化认为，“至，是飞鸟向下落地，错矣！应该是体内心中质象的羽虫之王凤凰鸟，在心中显出质象以后，飞翔下降到了自己的地——体内之地上。至，是体内心肾能量合一过程中，阳中之阴离析生成的质象变化，通过凤凰鸟进行具体表达示现。

我们的祖先没有离开修身文明文化的内证基础而创造文字，所以，很多的文字在它们还是“文”的时候，所表述的大多数是对内天地情景和变化的真实记载。因此，只有“修之身，其德乃真”的人，才能正确地解读早期人文之文的文义。

“冬至”的词义

“冬至之日，一阳自地而升。”冬至这一天的数与度的时间与空间节点，是天道自然规律法则守信而至的时间，是一缕阳炁从地下开始缓缓上升的时刻。人体内如果真正处在天人合一较佳的状态中，同样必然天人相应，会同步出现一阳初动在身中。

物候——

冬至三候：一候蚯蚓结，二候麋角解，三候水泉动。

一候蚯蚓结。蚯蚓是阴曲阳伸的一种生物，此时阳气虽已经生长，但阴气还是十分强盛，属于六阴寒极之时，蚯蚓在地下土壤中，仍然蜷缩着身体，单个盘结或相互交结得像绳索一样。

二候麋角解。麋与鹿同科，但是阴阳却不同。鹿，例如梅花鹿，其性属阳，它长的角支伸向前方，与黄牛角相似，黄牛也属阳。麋，虽然属于相同科目，但是却属阴，它的角支是伸向身体的后方的，与水牛角的方向相同。夏至节气时天地一阴生，鹿会感受到阴气而脱解鹿角；冬至时节一阳生，麋则感受到阳气而角脱落下来。夏至是阳之极，冬至是阴之极，万物依据自己的阴阳属性确定着本身的生长规律，不会主动违背，只有人类才会背离四时之度，自找灾咎、疾病、困苦。

三候水泉动。物相的水，是天道“德一”的阳炁所化生。当阳炁经过休眠而再次开始运动时，水也就必然同步响应，一阳初生，阳生而动，出现变化。

修身——

要想获得健康、提高生命的质量、获得智慧，进而改变自己的命运，就一定要把握好对于“一年复始万象更新”的认识，不要外求，一定要内求。趁这个一阳来复，万事更新的最佳时期，在自己身内，把握住它，以正善为基础，与天德能量的变化同步发展，排除天刑能量的一切侵蚀和影响。品格修出正与善，品质才能合于天德，实现天人合一。

养生——

冬至养生，我们在意识上要把握好以下三条原则：

意识宜清静：心猿意马，意马不可野散脱缰，以应冬令敛藏的法则，保持清静。

意识应正善：意识宜修养清静，同步于天一生水，把握上善治水中的量子效应。

意识应制欲：加强对六欲的发现、控制、清理。

冬至的身识养生：

1.防寒保暖

冬至到小寒、大寒这段时间，是一年中最寒冷的季节，在此期间应注意身识养生的“冬藏”。在冬至养生中首先要注意的就是避寒邪。此时阴寒之气隆盛，外出要及时添衣，注意防寒保暖，尽量减少不必要的户外活动。

2.动中求静

冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，禁忌运动中出大汗。运动要以不疲劳和不出汗为度，要以动中求静、静中内动为主体，把握有利于安身静体、气定神闲的境界。

3.勤晒被

冬至时节要勤晒被褥，一方面可避免潮湿；另一方面，阳光中的紫外线有强烈的杀菌消毒作用；经日光晒后的被褥，其中吸附的阳气也极其有利于驱散室内的阴寒，使人的阳气获得补充。

4.防面瘫

冬至过后，进入“数九”时节，面瘫患者明显增多。天气变冷后，寒风如果长时间直接吹拂面部的耳门区域，将会造成面部经络气血组织的不通，面神经因缺血而麻痹。受面神经支配的面部表情肌，就会因营养不足而出现功能障碍，导致面瘫。为了防止面瘫，第一，要注意保暖，出门尽量戴口罩和耳罩；第二，开车或坐车时，最好不要摇下车窗；第三，在疲劳之时或洗浴后，不能再受风吹寒逼。

冬至的口识养生：

民间的医学中有夏补三伏、冬补三九的说法，因为冬至是数九的开始，从这天开始进补，与生命内在的频谱规律以及地球围绕太阳周而复始运动到达新起点的度数，极其吻合。

1.冬至宜食

冬至要注意饮食的“三多三少”，即多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高，而且地气丰富的根块类食物，少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物。冬天阳气收藏，脾喜温恶冷，因此最好吃一些温热食品来保护脾肾，吃饭也最好是少量多餐。

2.养生药膳

从立冬开始至冬至前后，是对身体“进补”的大好时节，称为“补冬”。常用的“补冬”药膳处方：

（1）八珍类：当归、地黄、枸杞、芍药、白术、茯苓、大枣、甘草；

（2）四神类：莲子、芡实、山药、茯苓

（3）四物类：当归、川穹、芍药、地黄

（4）单方类：人参、当归、田七、杜仲等

3.冬至吃坚果

坚果大多有补肾健脑、强心健体的作用，而冬季对应的是肾脏，所以冬季进补多吃坚果很有好处。冬季吃坚果还有御寒的作用，可增强体质。坚果中富含全息浓缩的植物生命能量，冬至以后食用，因为天地一阳之气开始生发，坚果中的全息活力将因为量子缠绕效应而释放活力，有益健康。

摄影/一诺

编辑/婴语

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