农历五月初五，是中国民间的传统节日——端午节。据统计，端午节的名称叫法达二十多个，如有端五节、端阳节、重五节、重午节、当五汛、夏节、五月节、菖蒲节、龙舟节、屈原日、午日节、女儿节、诗人节、五蛋节等等。

端午节各地习俗虽不尽相同，但其内容主要有：女儿回娘家，悬挂菖蒲、艾草，吃咸蛋、粽子，饮用雄黄酒、菖蒲酒，佩香囊，赛龙舟，给小孩洗苦草麦药澡等等。

今天小编给您说说，端午习俗里藏着的养身常识。

1.吃粽子

端午节吃粽子，已经是国人的一种仪式。首先是粽叶，也称箬叶，富含粽叶多糖、粽叶黄酮、有机锌、硒、碘、钙、镁、铁、多种维生素和氨基酸等近40种功能因子。经高温煮后，粽子就气味芳香，闻上去有回归大自然的感觉。

其次小小的几片粽叶里别有洞天。粽子的主要原材料糯米也是一味中药了，适量的吃糯米，不仅可以温暖脾胃，还可以补中益气。如果食欲不佳的人食用糯米粽子的话，也可以很好的调节食欲。但吃粽子也是有讲究，吃好了补身，吃不好会伤身。

热粽暖胃，凉粽伤胃：粽子最好趁热吃，特别是加了油脂、肉、蛋黄的粽子更不宜冷吃，容易导致难消化而伤胃。

三餐皆可，早餐最佳：粽子属于主食，一日三餐皆可食用，但由于早晨通常食欲不振，饮食数量较少，所以此时一个清香温热的粽子吃起来又健康又开胃。

吃粽需配菜，不宜喝冷饮：粽子不宜作为一餐当中的唯一食品，最好配一些家常小菜；同时最好不要喝冷饮，冷饮容易让糯米凝固，让人感觉到滞胀。

忌保存太久，忌大量进食：已包好的粽子，不宜保存太久，最多3-4日，且吃时亦要再次加热。

温馨提醒：由于糯米不宜消化，所以消化功能较差的小朋友和老人吃粽时需克制。

2.悬艾叶菖蒲

在门口挂艾草、菖蒲（蒲剑）。因为菖蒲天中五瑞之首，象征驱除不祥的宝剑，因为生长的季节和外形被视为感“百阴之气”，叶片呈剑型，插在门口可以避邪。所以方士们称它为“水剑”，后来的风俗则引申为“蒲剑”，可以斩千邪。

艾草有独特的芳香味，有直接驱虫的作用，且能清热解暑、防湿止痒，能除百病。而菖蒲有芳香开窍及和中辟浊的功效，并长用来治疗湿浊蒙蔽清窍和热入心包所致的神志昏乱。

因此，端午挂艾草，饮蒲酒，绝非一种简单的民俗或迷信行为，其中极有深意地将人的身体和自然的变化通过合乎医理的方式并用草药来进行调和。

3.佩香囊

（驱蚊、避邪、养生、保健的香囊）

端午前后多暑热与湿气，这些都是中医所说的致病的邪气。邪能生病，所以将芳香药物装进袋子随身携带，以避邪驱瘟。不仅是端午，佩香囊是民间长久以来的习俗，也是中医里防病治病的方法。因此民间有“带个香草袋，不怕五虫害”之说。

香囊常用的是具有芳香开窍、含有较强的挥发性物质的中草药，如芳香化浊驱瘟的苍术、山奈、白芷、菖蒲、麝香、苏合香、冰片、牛黄、川芎、香附、辛夷等药。各式各样精致漂亮的香袋给节日增添了无限的情趣。

现在，研究人员通过试验发现，让儿童经常将香囊（袋）置于衣兜、枕边，对于流感、白喉、水痘、流行性脑膜炎、麻疹等传染病均有一定的预防和辅助治疗的功能。

温馨提醒：由于香包中的药物有通窍的作用，孕妇要慎用。另外要保持香包的干燥，注意防水、防潮。若香包接触皮肤处出现红疹、瘙痒等现象，请立即取下香包，挂于室内空气流通处或车内。

年5月28日—6月12日

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